Все хотят иметь красивый пресс! Многие из за этого его качают каждый день, наматывают пленку на живот перед тренировкой, не едят жирное и т.д. Это все правильно, но мало эффективно.

Красивый пресс есть у всех просто он скрыт под слоем лишнего жира на животе. А наш организм устроен так что жир (уровень жира) не уходит локально. Он пропадает целиком по всему телу. И причем в последнюю очередь с живота.

Расскажу вам что делаю я что бы подсушиться. Если помогает мне то должно помочь и вам.

Во-первых! 

Вы должны себя четко представлять таким каким вы хотите быть, верить в то что это у вас получится! Представьте каким(ой) красавцем(ицей)  вы будете когда добьетесь результата! 

И вот пара вещей которая поможет укрепить вашу веру =)

Во первых- обезжиренные продукты. Если вы думаете что будете есть только их, и все будет ОК, то ошибаетесь. Толстеем мы из за быстрых углеводов которые попадают в организм(точнее их избыток). А в обезжиренных продуктах, полно этих углеводов.Эти углеводы содержатся в сахаре, которого хватает во всех сладостях. 

 Не стоит пить газировку и сладкую воду, соки из упаковок. В них содержится много сахара, а поскольку он растворен в жидкости, то усваивается еще лучше.

Не стоит отказываться от углеводов сразу, иначе у вас наступит депрессия, понемногу ешьте сладкого поменьше.

Еще очень важная вещь, не стоит. НЕ СТОИТ! если сладкое перед сном, в том числе и фрукты!

А вот овощей можно есть сколько угодно)))

 По поводу хлеба мнения разно гласные, я бы не рекомендовал белый хлеб и все булочные изделия. Черный хлеб надо кушать.

МАЙОНЕЗ!!!! Какой бы он обезжиренный не был, он МАЙОНЕЗ! этим все сказано..

Соли стоит тоже есть поменьше, т.к. она задерживает воду в организме.

По поводу накачки пресса, это тоже необходимо. Особенно сложно качать нижний(он проявляется медленнее всего, т.к. там больше начинает скапливаться жирок, и уходит он тоже последним). Имеется информация из нескольких источников что пресс не имеет смысла качать больше 20 раз за подход, но эти 20 раз должны быть максимальными. Я делаю 3 подхода по двадцать раз на верхний, нижний пресс и косые мышцы живота.

Перед тренеровкой можно употребить что нибудь сладенькое  и после тоже.Эти углеводы помогут вам перенести нагрузки.

Со стороны это может показаться очень тяжело, это сложновато первую неделю, но потом приходит результат (небольшой пока). И вы укрепляетесь в своей решимости, чуть позже когда сделаете фигуру такой как хотели, можно будет баловать себя, но только не переборщите!

Главное в этой системе это преобладание правильного питания. Если четыря дня из семи вы будете есть для похудения, то результат будет (при этом за три другие дня не нужно объедаться)

З.Ы. Если уникальные люди которые едят все что хотят и не толстеют, так же как и есть талантливые и упорные. Талантливые выигрывают вначале, но могут расслабиться по пути и проигрывают в конце. Упорные же всегда остаются с наградой.

С Уважением Remo!
"Человек может сделать все что задумал!"