Пить или Не Пить?

Я изо дня в день становлюсь свидетелем ужасного отношения к себе! И речь сейчас пойдет не об алкоголе, как вы возможно подумали =) Мы будем говорить о ВОДЕ!

Общаясь со специалистами в области спорта и физической культуры и пересмотрев многие статьи в интернете, хочется наконец окончательно сформулировать весь смысл фразы которую не раз произношу на тренировке "РЕБЯТА ПЕЙТЕ ВОДУ!!!"

 Мы ведь, как апельсинки! (грейпфруты, помело- кому как нравится) В нас есть мякоть, но жидкости то больше. И она необходима для нормального функционирования организма, а на тренировках это обязательно! Во время нагрузки поднимается температура тела, усиливается потоотделение, в результате объем крови в организме снижается, кровь становится более вязкой.

А что бы уменьшить вязкость нам нужно что? Правильно! Пить воду!

Но пить ее тоже следует правильно, в среднем организм всасывает 0,8л в час, поэтому если вы будете пить очень много воды, то излишек буден приводить к тяжести в желудке и сбивать дыхание. 

Ходит мнение что питье во время тренировок снижает количество сжигаемых калорий. Но вода способствует более эффективной работе мышц, и таким образом увеличивается количество потраченных калорий.

В заключение хочу вас попросить о 2ух вещах.

1) Если попросили у друга воды, то будьте любезны пейте не касаясь бутылки губами. Но это конечно в меру брезгливости. 

2) Всегда берите свою воду!Ведь когда вы идете на тренировку вы всегда берете форму, пояс, и тд., так вот пускай с этого момента вода будет обязательным атрибутом вашего совершенствования! 

Успехов!